تعاني البلاد مؤخراً من موجة حر شديدة، تدفع الناس للتساؤل عن كيفية التغلب على الحر في الصيف والتغلب على إرتفاع درجة الحرارة.
إليكم بعض النصائح المهمة للتخفيف من أثر حرارة الصيف على الإنسان.
أولا وقبل كل شيء يجب الإنتباه للأطفال الصغار وعدم تركهم في السيارة، لأن درجة الحرارة في داخل السيارة قد تصل ل80 درجة!
- إرتداء الملابس القطنية الخفيفة والواسعة وفاتحة اللون سواء في البيت أو خارج البيت، وتجنب أقمشة النايلون والملابس الضيقة والسميكة والقاتمة.
- الحرص على فتح نوافذ المنزل جميعها في المساء بعد غروب الشمس، أما في فترة الظهيرة الحارة فيفضل تجنب إدخال أشعة الشمس الحارة إلى المنزل قد الإمكان.
- إستخدام أغطية خفيفة وناعمة على الأسرة وحتى على مقاعد غرفة الجلوس.
- شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل خلال التعرق في حر الصيف وخلال الصيام، وكذلك للحفاظ على رطوبة الجلد ودرجة حرارة الجسم، وحماية الجسم من الجفاف.
- الإستحمام بماء بارد أو فاتر عند الإستيقاظ من النوم للشعور بالبرودة والنشاط، وكذلك الحال عند العودة من العمل أو من الخارج، وقبل النوم.
- إستخدام واقي الشمس عند التعرض لحرارة الشمس، سواء خارج المنزل أو حتى من خلال النافذة. ويفضل إستخدام النوع الذي يحوي مادة مرطبة أيضاً. واقي الشمس يمنع إمتصاص الوجه للحرارة ويحافظ على رطوبته ويحميه من الحروق والكلف وآثار الشمس.
- تجنب السكريات والكربوهيدرات والدهون والأطعمة المقلية والأطعمة الحارة، وعوضاً عنها، يمكنك تناول الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية لحماية الجسم وعلاجه من الجفاف في الصيف، والحفاظ على رطوبته.
- الحرص على إرتداء قبعة ونظارات شمسية عند الخروج من المنزل، ويفضل أيضاً الإستعانة بالمظلة عند السير تحت أشعة الشمس الشديدة.
- من الأفكار المبتكرة والمفيدة من أجل التخلص من الحرارة، يمكنك وضع أغطية السرير في كيس داخل الثلاجة ثم فرشها قبل النوم.
- وضع وعاء من مكعبات الثلج أمام المروحة لتنشر هواءً بارداً في الغرفة.
- التقليل من تناول المنبهات كالقهوة والشاي، وإستبدالها بالمشاريب الباردة مثل عصير البطيخ مثلاً.
- تجنب المشاوير النهارية التي يمكن الاستغناء عنها.
- تجنب الأضواء القوية والكثيرة في البيت، والإستعانة عوضاً عنها بالإضاءة الخفيفة جداً.
- تعليق منشفة مبللة بماء بارد أمام النافذة المفتوحة.
نسأل الله السلامة للجميع وأن تمر هذه الفترة وكلنا سالمين غانمين.
مجلس الزرازير.. منكم وإليكم.
الزيارات : 1743
التعليقات
: 0
إضافة تعليق جديد
تم إضافة التعليق بنجاح تحديث
خطأ: برجاء إعادة المحاولة